Zumba és una activitat física que combina danses llatines i internacionals amb un entrenament cardiovascular divertit i dinàmic. És molt més que una classe de ball; és una festa on el moviment, la música i la motivació es fusionen per oferir una experiència d’exercici completa, accessible per a totes les edats i nivells.
A Esquaix Igualada, les sessions de Zumba estan dirigides per instructors especialitzats que creen un ambient enèrgic i inclusiu, on cada participant pot expressar-se a través del moviment, cremar calories i millorar la forma física de manera amena i social.
Quins beneficis té?
-
Millora la resistència cardiovascular i la salut del cor.
-
Tonifica i enforteix els principals grups musculars, especialment cames, abdomen i esquena.
-
Ajuda a perdre pes i a mantenir un pes saludable.
-
Desenvolupa la coordinació, l’equilibri i l’agilitat.
-
Estimula la creativitat i l’expressió corporal.
-
Redueix l’estrès i millora l’estat d’ànim gràcies a la música i el moviment.
-
Fomenta la socialització i l’ambient de grup, promovent la motivació i la constància.
-
Millora la postura i la flexibilitat.
Ballar, suar, desconnectar i somriure! Vine a Zumba a Esquaix Igualada i gaudeix d’una activitat plena d’energia, ritme i diversió que et farà sentir viu, lleuger i en forma mentre et deixes endur per la música!
Com és una sessió de Zumba?
Cada sessió té una durada aproximada de 50 minuts i es estructura en diferents blocs coreografiats al ritme de la música.
S’inicia amb un escalfament suau per preparar el cos i evitar lesions.
Seguidament, es realitzen diverses rutines de ball basades en estils llatins com salsa, merengue, reggaeton, cumbia, samba, entre altres.
Les coreografies estan pensades perquè siguin fàcils de seguir però també amb opcions per a qui vulgui un repte més gran. La classe acaba amb una fase de relaxació i estiraments per afavorir la recuperació muscular.
Per a qui està recomanada?
-
Tothom que vulgui gaudir d’un entrenament cardiovascular divertit i dinàmic.
-
Persones que busquen perdre pes o millorar la seva forma física.
-
Amants de la música i la dansa de totes les edats.
-
Qui vol millorar la coordinació i la flexibilitat.
-
Persones que busquen una activitat social i motivadora en grup.
-
Ideal tant per a principiants com per a persones amb experiència.
Consells abans de començar
-
Porta roba còmoda i transpirable, i sabatilles esportives adequades per al ball.
-
Hidrata’t abans, durant i després de la classe.
-
No cal tenir experiència prèvia en ball; segueix el teu ritme i gaudeix.
-
Comunica qualsevol molèstia o problema físic al monitor.
-
Vine amb ganes de divertir-te i de moure’t sense complexes.
-
No oblidis el teu millor somriure!
