El Cycling (o spinning) és una activitat cardiovascular d’alta intensitat que es realitza sobre una bicicleta estàtica indoor, dirigida per un instructor i acompanyada de música motivadora. És ideal per millorar la resistència, cremar calories i reforçar les cames, tot mentre et diverteixes i et deixes portar pel ritme.
Les sessions estan pensades per adaptar-se a tots els nivells i et permeten regular la intensitat segons la teva forma física i objectius.
Quins beneficis té?
-
Millora notable de la resistència cardiovascular i pulmonar.
-
Gran consum calòric: pots arribar a cremar entre 500 i 800 kcal per sessió.
-
Enfortiment i tonificació de cames, glutis i zona core.
-
Millora de la capacitat de recuperació i l’agilitat.
-
Alliberament d’estrès i augment d’endorfines.
-
Activitat sense impacte articular, ideal per a persones que eviten activitats d’alt impacte.
Pedala al ritme de la millor música, supera els teus límits i descarrega adrenalina a les sessions de Cycling d’Esquaix Igualada. L’activitat perfecta per cremar calories, enfortir-te i desconnectar mentre et deixes portar pel ritme.
Com és una sessió de Cycling?
Les classes de Cycling tenen una durada de 45 a 55 minuts, depenent de l’horari i programació. La sessió s’estructura en:
-
Escalfament progressiu.
-
Treball cardiovascular en diferents fases: sprints, pujades amb resistència, ritmes suaus i de recuperació.
-
Canvis de cadència i intensitat per optimitzar el treball cardiovascular i muscular.
-
Tornada a la calma i estiraments finals.
Tot això amb una música potent i motivadora que et porta a superar els teus límits en cada sessió.
Per a qui està recomanat?
-
Per a persones que volen cremar greix i millorar la forma física.
-
Per a aficionats al ciclisme indoor o outdoor.
-
Per a qui busca una activitat intensa, divertida i sense impacte articular.
-
Per a tots els nivells: pots ajustar la resistència segons el teu ritme.
Consells abans de començar
-
Porta tovallola i ampolla d’aigua, ja que és una activitat intensa.
-
Si és la teva primera vegada, arriba abans perquè et puguem ajudar a ajustar la bicicleta.
-
Utilitza calçat esportiu còmode (millor amb sola rígida o sabatilles de ciclisme si en tens).
-
Deixa’t portar per la música i gaudeix!
