El TRX (Total Resistance Exercises) és un sistema d’entrenament en suspensió que aprofita el pes corporal i la força de la gravetat per a realitzar exercicis funcionals. Mitjançant dues corretges ajustables i ancorades en un punt fix, es treballa tot el cos d’una manera dinàmica, segura i molt efectiva.
És una activitat que millora la força, la resistència, l’equilibri, la coordinació i la flexibilitat alhora, adaptant-se a qualsevol nivell físic i objectiu.
Beneficis del TRX
-
Millora la força muscular de manera integral.
-
Potencia la estabilitat i l’equilibri.
-
Augmenta la flexibilitat i mobilitat articular.
-
Afavoreix la postura correcta i la prevenció de lesions.
-
Treballa el core i la resistència cardiovascular.
-
Activitat adaptable a tots els nivells i edats.
Descobreix la força i l’estabilitat del teu cos de manera efectiva i divertida amb el TRX a Esquaix Igualada, un entrenament funcional i versàtil que s’adapta a les teves necessitats i objectius personals.
Com és una sessió de TRX?
Les classes de TRX duren entre 30 i 50 minuts, segons l’horari i el format, i inclouen:
-
Escalfament dinàmic per activar el cos i preparar-lo.
-
Sèries d’exercicis funcionals: treball de cames, braços, pectoral, esquena, espatlles i, sobretot, core.
-
Variacions de resistència i posicions per adaptar la dificultat.
-
Treball cardiovascular intercalat amb exercicis de força.
-
Estiraments i relaxació final.
Cada sessió combina exercicis de tirada, empenta, estabilització, salts i moviments funcionals que simulen gestos del dia a dia i milloren el rendiment esportiu i la condició física global.
Per a qui està recomanat?
-
Per a persones que busquen un entrenament complet i funcional.
-
Qui vol millorar força, equilibri i flexibilitat.
-
Esportistes que volen complementar la seva preparació física.
-
Qualsevol nivell, des de principiants fins a usuaris avançats.
-
Gent que vol prevenir lesions i millorar la postura.
Consells abans de començar
-
Porta roba esportiva còmoda que et permeti moure’t amb llibertat.
-
Utilitza calçat esportiu adequat amb bona amortiment.
-
Arriba amb uns minuts d’antelació per escalfar i preparar-te.
-
Informa l’instructor si tens alguna molèstia o limitació física.
-
Escolta el teu cos i adapta la intensitat segons les teves capacitats.
-
Mantingues una bona hidratació durant la sessió.
