El TBC o Total Body Conditioning és una activitat dirigida de condicionament físic total. Es tracta d’un entrenament global i complet que combina exercicis de tonificació, força, resistència cardiovascular i flexibilitat en una mateixa sessió.
L’objectiu és treballar tot el cos de forma equilibrada i funcional, per millorar la condició física general i augmentar la capacitat de resposta del cos en activitats quotidianes o esportives.
Quins beneficis té?
-
Treballar tots els grups musculars en una mateixa sessió.
-
Millorar la força i la resistència cardiovascular.
-
Tonificar i definir el cos de manera progressiva.
-
Augmentar la flexibilitat i l’agilitat corporal.
-
Reduir l’estrès i millorar l’energia diària.
-
Prevenir lesions i millorar la postura corporal.
-
Accelerar la crema de calories gràcies a la combinació de treball cardiovascular i de tonificació.
Tonifica tot el teu cos, augmenta la teva resistència i millora la teva salut cardiovascular amb un entrenament complet, dinàmic i totalment adaptat a les teves necessitats i objectius.
Com és una sessió de TRX?
Les sessions de TBC solen tenir una durada de 45 a 60 minuts i es divideixen en diferents blocs:
-
Escalfament actiu per preparar el cos.
-
Treball cardiovascular amb exercicis com saltets, burpees, jumping jacks, carrera estàtica o exercicis amb steps.
-
Tonificació muscular de tren superior, tren inferior i core amb peses, gomes, barres i exercicis corporals.
-
Treball funcional i d’agilitat, combinant moviments que impliquen diversos grups musculars alhora.
-
Estiraments i relaxació final per millorar la flexibilitat i la recuperació.
Les sessions varien cada setmana per evitar la monotonia i garantir una evolució constant.
Per a qui està recomanada?
-
Persones que volen millorar la seva forma física general i tonificar tot el cos.
-
Gent que busca un entrenament complet que combini força i cardio.
-
Esportistes que necessiten treballar resistència i agilitat.
-
Qui vol perdre pes o millorar la seva composició corporal.
-
Qualsevol persona que desitgi un entrenament dinàmic i versàtil.
Consells abans de començar
-
Porta roba i calçat còmode i adequat per a l’activitat física.
-
Hidrata’t abans, durant i després de la classe.
-
Comunica qualsevol molèstia o lesió al monitor.
-
Comença amb el teu ritme i intensitat, respectant els teus límits.
-
Mantén una actitud positiva i disposició per aprendre i superar-te.
