El Running és molt més que sortir a córrer; és una activitat que combina salut, superació personal i comunitat esportiva. A Esquaix Igualada oferim sessions dirigides de running per a tots els nivells, des d’iniciació fins a corredors més avançats, amb entrenadors especialitzats que planifiquen els entrenaments adaptant-los a cada participant i objectiu.
Les sessions combinen treball de resistència, tècnica de carrera, sèries, canvis de ritme i exercicis de força complementaris, tot en un ambient motivador i segur. També organitzem sortides especials, curses i esdeveniments populars perquè la pràctica sigui variada i social.
Quins beneficis té?
-
Millora la resistència cardiovascular i la capacitat pulmonar.
-
Enforteix les cames, glutis, core i esquena.
-
Ajuda a reduir l’estrès, millorar l’ànim i combatre l’ansietat.
-
Afavoreix la pèrdua de greix corporal i millora la composició corporal.
-
Millora la densitat òssia i la salut articular amb una pràctica progressiva i ben planificada.
-
Augmenta la disciplina, la constància i la motivació personal.
-
Potencia la socialització gràcies a les sortides en grup i activitats populars.
-
Ajuda a millorar la postura corporal i la tècnica de carrera.
Corre, respira i supera’t amb el grup de Running d’Esquaix Igualada: sessions adaptades, entrenadors professionals i l’energia d’un equip que t’empeny cap als teus objectius!
Com és una sessió de Running?
Cada sessió s’adapta al nivell dels participants i sol començar amb un escalfament actiu (mobilitat, activació i tècnica de carrera). A continuació, es treballa segons l’objectiu del dia: tirada suau, sèries de velocitat, canvis de ritme, treball de pujades o circuits combinats.
Les sessions inclouen sempre una part de refredament, estiraments i consells tècnics per prevenir lesions i afavorir la recuperació. Es fan tant dins el recinte esportiu com a l’exterior per aprofitar els circuits urbans i naturals d’Igualada.
Per a qui està recomanat?
-
Persones que volen començar a córrer de forma segura i progressiva.
-
Corredors habituals que volen millorar marques, tècnica i capacitat.
-
Qui busca una activitat a l’aire lliure per millorar la forma física.
-
Esportistes que volen complementar altres disciplines amb treball cardiovascular.
-
Persones que valoren la pràctica en grup i l’ambient motivador.
-
Ideal per a totes les edats i condicions físiques (amb l’adaptació adequada).
Consells abans de començar
-
Utilitza calçat adequat per running, adaptat al teu tipus de petjada.
-
Hidrata’t correctament abans, durant i després de la pràctica.
-
Inicia de manera progressiva si fa temps que no corres.
-
Escolta el teu cos i respecta els períodes de descans.
-
No oblidis els estiraments i els exercicis de força complementaris per prevenir lesions.
-
Participa a les curses i esdeveniments socials per motivar-te i conèixer altres corredors.
