El Kick Boxing Adults i Junior és una disciplina esportiva que combina tècniques de boxa amb cops de cama, proporcionant un entrenament complet que millora la força, la resistència, la coordinació i l’agilitat. A Esquaix Igualada, oferim sessions adaptades tant per a adults com per a nens i joves, amb un enfocament en la tècnica, la seguretat i el desenvolupament personal.
Les classes no només treballen l’aspecte físic sinó també valors com la disciplina, el respecte i l’autocontrol. Els entrenaments són dinàmics i variats, ideats per millorar la forma física mentre s’aprèn una pràctica marcial efectiva i apassionant.
Quins beneficis té?
Per a adults:
-
Millora de la resistència cardiovascular i la capacitat pulmonar.
-
Increment de la força, la velocitat i la coordinació.
-
Tonificació muscular de tot el cos.
-
Alliberament d’estrès i millora de la confiança personal.
-
Aprenentatge de tècniques de defensa personal.
Per a juniors:
-
Desenvolupament de la coordinació, l’agilitat i els reflexos.
-
Millora de la força i la resistència física.
-
Foment de la disciplina, el respecte i la confiança.
-
Diversió activa i descàrrega d’energia de forma saludable.
-
Iniciació a hàbits esportius i valors positius.
Descobreix la potència, la tècnica i la disciplina del Kick Boxing a Esquaix Igualada, una activitat que uneix esport, autoconeixement i diversió per a totes les edats, amb entrenaments adaptats i un ambient motivador on superar-te cada dia és l’objectiu.
Com és una sessió de Kick Boxing?
Les sessions tenen una durada aproximada de 50 minuts i segueixen una estructura que combina tècnica, exercici físic i jocs en el cas dels més petits:
-
Escalfament actiu amb mobilitat articular, salt de corda i exercicis cardiovasculars lleugers.
-
Aprenentatge i pràctica de tècniques bàsiques: cops de puny, cops de cama, esquives i blocatges, adaptats a cada nivell.
-
Treball de combinacions i coreografies per millorar la coordinació i la fluïdesa dels moviments.
-
Exercicis de força i resistència amb circuits funcionals, treballant tot el cos.
-
Sèries de sparring lleuger o jocs de simulació (especialment en júnior) per posar en pràctica la tècnica amb control i seguretat.
-
Tornada a la calma amb estiraments i respiració, afavorint la recuperació muscular.
Per a qui està recomanada?
-
Adults:
-
Persones que volen millorar condició física i tonificar.
-
Gent que busca una activitat intensa, tècnica i alliberadora.
-
Qui vol aprendre defensa personal i treballar la confiança.
-
-
Juniors (nens/es i joves):
-
Infants i adolescents actius amb ganes de moure’s.
-
Famílies que volen inculcar disciplina i hàbits saludables.
-
Nens i nenes que vulguin millorar coordinació, força i agilitat.
-
Joves que busquen un esport motivador i divertit.
-
Consells abans de començar
-
Porta guants i proteccions pròpies si en tens, o informa’t al centre.
-
Roba esportiva còmoda i calçat adequat per esport de contacte.
-
Hidratació abans, durant i després de la sessió.
-
Respectar les indicacions del monitor i practicar amb seguretat.
-
Adaptar la intensitat segons nivell i experiència.
