Els exercicis hipopressius són una tècnica respiratòria i postural que consisteix en contraccions profundes i controlades de la musculatura abdominal i del sòl pèlvic, combinades amb respiracions lentes i controlades. Aquesta pràctica, desenvolupada per millorar la salut postural i funcional, ajuda a reduir la pressió intraabdominal, prevenir i tractar disfuncions del sòl pèlvic i millorar el to muscular general.
Quins beneficis té?
-
Enforteix el sòl pèlvic i la musculatura abdominal profunda.
-
Millora la postura i l’alineació corporal.
-
Ajuda a prevenir i tractar problemes com la incontinència urinària i el prolapse.
-
Redueix la cintura i millora la figura corporal.
-
Afavoreix la recuperació postpart i la prevenció de lesions.
-
Millora la capacitat respiratòria i el control del diafragma.
-
Disminueix la pressió intraabdominal, protegint la columna vertebral.
Recupera la teva força interior, reforça la musculatura profunda i millora la teva salut postural amb les sessions d’exercicis hipopressius d’Esquaix Igualada; una tècnica essencial i eficaç per aconseguir un cos més fort, saludable, equilibrat!
Com és una sessió d’Hipopressius?
Les sessions comencen amb un escalfament suau, que inclou exercicis de mobilitat i respiració. A continuació es realitzen diferents tècniques hipopressives, que inclouen postures específiques i contraccions abdominals combinades amb respiració controlada. La pràctica és lenta, conscient i progressiva, adaptant-se al nivell de cada participant. La sessió finalitza amb relaxació i estiraments per afavorir el benestar global.
Per a qui està recomanat?
-
Persones amb problemes de sòl pèlvic, com incontinència o prolapse.
-
Dones en període postpart que busquen recuperar el to muscular.
-
Qui vol millorar la postura i reduir dolors lumbars.
-
Esportistes que busquen optimitzar la musculatura abdominal profunda.
-
Gent que vol prevenir lesions i millorar la respiració i el control corporal.
Consells abans de començar
-
Porta roba còmoda i ajustada per facilitar els exercicis.
-
Practica amb la ment oberta i molta paciència; els resultats són progressius.
-
Comunica al professor qualsevol molèstia o problema de salut.
-
Respira amb consciència i segueix les indicacions de la tècnica.
-
Evita menjar abundant just abans de la sessió.
