L’Hipopilates és una pràctica especialment pensada per a dones embarassades, que combina els principis del mètode Pilates amb tècniques d’exercicis hipopressius. Aquest entrenament suau i adaptat ajuda a enfortir la faixa abdominal profunda, millorar la postura i afavorir la respiració conscient durant l’embaràs, contribuint a una millor preparació física i emocional per al moment del part i la recuperació posterior.
A Esquaix Igualada oferim sessions guiades per professionals qualificats que adapten els exercicis a cada etapa de l’embaràs, respectant sempre les necessitats i limitacions de cada participant per garantir una pràctica segura i efectiva.
Quins beneficis té?
-
Enforteix la faixa abdominal profunda, que és clau per sostenir l’abdomen i la columna durant l’embaràs.
-
Millora la postura corporal i redueix les molèsties comuns a l’embaràs com el mal d’esquena i la fatiga postural.
-
Afavoreix la respiració diafragmàtica i el control respiratori, que seran molt útils durant el part.
-
Contribueix a la prevenció i reducció de problemes com la incontinència urinària i la diàstasi abdominal.
-
Ajuda a reduir l’estrès i la tensió emocional a través de la pràctica conscient i relaxant.
-
Millora la circulació sanguínia i redueix la retenció de líquids.
-
Promou una connexió saludable i profunda entre la mare i el nadó.
-
Facilita una recuperació més ràpida i còmoda després del part.
Cuida el teu cos, connecta amb la teva respiració i prepara’t per viure una maternitat plena, conscient i saludable amb les sessions d’Hipopilates a Esquaix Igualada; una activitat suau i segura!
Com és una sessió d’Hipopilates?
Les sessions tenen una durada aproximada d’uns 45-50 minuts i es desenvolupen en un ambient tranquil i còmode.
Comencem amb exercicis suaus de mobilitat articular i respiració per relaxar el cos i preparar-lo. A continuació, es realitzen una sèrie d’exercicis hipopressius i Pilates adaptats a l’embaràs, amb un enfocament especial en la faixa abdominal, la pelvis i l’esquena.
Les postures i moviments es fan amb molta cura per evitar pressions innecessàries, i es treballa també la consciència corporal i la connexió amb la respiració, tot respectant el ritme i les sensacions de cada dona.
Per a qui està recomanat?
-
Dones embarassades de totes les etapes que vulguin cuidar la seva salut física i emocional.
-
Aquelles que busquen un entrenament segur, adaptat i específic per a l’embaràs.
-
Dones que volen preparar-se per al part de manera natural i conscient.
-
Persones que vulguin prevenir o reduir molèsties comunes durant l’embaràs.
-
Qui desitja millorar la postura, respiració i força del sòl pèlvic durant aquesta etapa.
-
Més enllà de l’embaràs, també és recomanat per a la recuperació postpart.
Consells abans de començar
-
Consulta amb el teu metge o llevadora abans d’iniciar l’activitat.
-
Porta roba còmoda i transpirable.
-
Comunica a l’instructor qualsevol molèstia o dubte que tinguis durant la sessió.
-
Respecta sempre els teus límits i les teves sensacions.
-
Hidrata’t bé abans i després de la classe.
-
Gaudeix del moment i de la connexió amb el teu cos i el teu nadó.
