El Hatha Ioga és una de les formes més tradicionals i completes de ioga, on es treballa de manera equilibrada el cos, la ment i la respiració. Aquesta disciplina combina postures corporals (àsanes), exercicis de control respiratori (pranayama) i tècniques de relaxació, buscant l’harmonia entre el moviment i la quietud, la força i la flexibilitat, l’activació i la calma interior.
A través de pràctiques suaus i progressives, el Hatha Ioga ajuda a mantenir el cos saludable, calmar la ment i millorar la qualitat de vida. No només és una activitat física, sinó una experiència integral que contribueix a reduir l’estrès i potenciar l’energia vital.
Quins beneficis té?
-
Millora la flexibilitat muscular i la mobilitat articular.
-
Enforteix el cos de manera global, especialment l’esquena, les cames i el core.
-
Millora la postura i l’alineació corporal.
-
Redueix l’estrès, l’ansietat i millora la qualitat del son.
-
Afavoreix una respiració profunda i conscient, millorant la capacitat pulmonar.
-
Equilibra el sistema nerviós i afavoreix l’estat d’ànim positiu.
-
Ajuda a calmar la ment i augmenta la concentració.
-
Redueix tensions musculars i dolors crònics com mal d’esquena o cervicals
Equilibra cos, ment i respiració, i regala’t benestar des de la calma amb les sessions de Hatha Ioga a Esquaix Igualada: una experiència completa per reconnectar amb tu mateix i cuidar la teva salut integral!
Com és una sessió de Hatha Ioga?
Cada sessió de Hatha Ioga comença amb una breu presa de consciència i centrament, seguida d’exercicis suaus de mobilització articular i respiració conscient. A continuació es practiquen postures (àsanes), mantingudes amb serenitat i respectant els límits del cos, combinades amb respiració profunda i controlada.
Les postures es poden adaptar a cada persona segons el seu nivell i condició física. La sessió també inclou exercicis de respiració (pranayama) per estimular i equilibrar l’energia vital. Finalitza amb una relaxació guiada (savasana) per integrar els beneficis de la pràctica i afavorir una sensació profunda de calma i benestar.
Per a qui està recomanat?
-
Persones de totes les edats i condicions físiques, ja que és adaptable i progressiu.
-
Qui busca reduir estrès i ansietat i millorar el benestar mental.
-
Gent que vol millorar la flexibilitat, la mobilitat i l’equilibri postural.
-
Esportistes que volen complementar la seva activitat física amb treball de consciència corporal i respiració.
-
Persones que pateixen dolors crònics (lumbàlgies, cervicàlgies…) i volen alleujar-los.
-
Qui vulgui descobrir una activitat completa que cuida tant el cos com la ment.
Consells abans de començar:
-
Porta roba còmoda i transpirable que permeti llibertat de moviments.
-
Evita menjar abundant com a mínim dues hores abans de la sessió.
-
Porta una estoreta pròpia o utilitza la del centre (si disponible).
-
Informa el professor de qualsevol dolència, lesió o condició especial.
-
Deixa’t portar pel ritme de la sessió, sense forçar postures ni competir amb ningú.
-
Gaudeix de la respiració i del moment present.
