La Gimnàstica Sueca és un sistema d’exercicis físics basat en moviments naturals i rítmics que combinen mobilitat, força, flexibilitat i control postural. Va néixer a Suècia com a mètode de salut preventiva i rehabilitació, i actualment s’utilitza com a activitat suau però completa per a totes les edats.
Es treballa sempre amb el propi pes corporal, a través de moviments senzills i repetitius, que busquen millorar la mobilitat articular, la postura, la respiració i la coordinació corporal.
Quins beneficis té?
-
Millora de la mobilitat articular i la flexibilitat.
-
Enfortiment de la musculatura de manera suau i progressiva.
-
Millora de la coordinació i la consciència corporal.
-
Correcció postural i prevenció de dolors musculars i articulars.
-
Reducció de l’estrès i millora de l’estat d’ànim.
-
Potenciació de la salut cardiovascular en exercicis adaptats.
Millora la teva mobilitat, corregeix la teva postura i activa’t amb suavitat i energia amb la Gimnàstica Sueca a Esquaix Igualada, l’activitat que connecta cos i ment amb benestar!
Com és una sessió de Gimnàstica Sueca?
Les sessions de Gimnàstica Sueca tenen una durada aproximada de 45-50 minuts, i segueixen una estructura progressiva:
-
Escalfament suau i control respiratori.
-
Moviments rítmics i coordinats per activar totes les zones del cos.
-
Exercicis de mobilitat articular i flexibilitat.
-
Treball de força funcional amb el propi cos.
-
Estiraments controlats per guanyar elasticitat i alleujar tensions.
-
Respiracions finals i relaxació.
Tot es realitza de manera progressiva i adaptada al nivell del grup, en un ambient tranquil i motivador.
Per a qui està recomanada?
-
Persones de totes les edats que vulguin mantenir-se actives amb exercicis suaus.
-
Gent que necessita millorar la mobilitat, la flexibilitat i la postura.
-
Persones amb dolors musculars o tensions que busquen un entrenament suau.
-
Gent gran o persones en procés de recuperació física, sempre que ho indiqui el professional.
-
Qualsevol persona que vulgui cuidar el seu cos i ment amb una activitat equilibrada.
Consells abans de començar
-
Porta roba còmoda i transpirable.
-
Hidrata’t bé abans i després de la sessió.
-
Informa el monitor de qualsevol dolència o limitació física.
-
Escolta el teu cos i adapta el ritme segons les teves sensacions.
-
Vine amb ganes de desconnectar, moure’t i cuidar-te.
