L’Entrenament Funcional és una activitat que consisteix en exercicis que imiten moviments i accions quotidianes per millorar la força, l’equilibri, la flexibilitat i la coordinació del cos en conjunt. És una manera efectiva i segura de posar el cos a punt per a les activitats del dia a dia, millorant el rendiment físic global.
Aquest entrenament treballa diversos grups musculars de manera integrada, fent servir el pes corporal, pesos lliures, bandes elàstiques, kettlebells i altres materials.
Quins beneficis té?
-
Millora de la força i resistència muscular global.
-
Increment de la mobilitat articular i flexibilitat.
-
Millora de l’equilibri i la coordinació motriu.
-
Reducció del risc de lesions mitjançant una millor biomecànica.
-
Millora de la postura i prevenció de dolors lumbars.
-
Activació del metabolisme i ajuda a la pèrdua de greix corporal.
-
Entrenament versàtil, adaptable a tots els nivells i edats.
Millora la força, l’equilibri i la coordinació per afrontar el dia a dia amb energia i seguretat. L’Entrenament Funcional a Esquaix Igualada és l’exercici complet que el teu cos necessita.
Com és una sessió d’Entrenament Funcional?
Les sessions duren entre 45 i 60 minuts i estan dividides en:
-
Escalfament específic per preparar el cos.
-
Circuit d’exercicis variats que poden incloure salts, llançaments, moviments de tracció, empenta, treball de core, i mobilitat.
-
Treball amb diferents materials per augmentar la intensitat i variar l’entrenament.
-
Estiraments i relaxació final per evitar sobrecàrregues.
Els instructors adapten cada exercici segons la capacitat i nivell de cada participant.
Per a qui està recomanat?
-
Per a tothom que vulgui millorar la seva forma física global.
-
Per a persones que busquen un entrenament dinàmic, variat i divertit.
-
Per a qui vol prevenir lesions i millorar la postura.
-
Per a esportistes que volen complementar altres disciplines amb un entrenament funcional.
-
Per a tots els nivells, des de principiants fins a usuaris més avançats.
Consells abans de començar
-
Vine amb roba esportiva còmoda i calçat adequat per a entrenament.
-
Porta una ampolla d’aigua per mantenir-te hidratat durant tota la sessió.
-
Si és la primera vegada que fas entrenament funcional, informa l’instructor perquè pugui adaptar els exercicis al teu nivell.
-
No facis moviments que et generin molèsties o dolor; sempre escolta el teu cos.
-
Arriba amb uns minuts d’antelació per preparar-te i fer un bon escalfament.
-
Sigues constant i mantén una actitud positiva, els resultats arriben amb el temps i la pràctica.
