Fitbox és una activitat dirigida que combina exercicis de fitness i tècniques de boxa sense contacte, pensada per treballar tot el cos d’una manera dinàmica, intensa i molt motivadora. Les sessions es realitzen al ritme de la música, combinant cops a sacs de boxa amb exercicis de tonificació i treball cardiovascular, creant un entrenament complet que millora la força, la resistència, la coordinació i l’agilitat.
A Esquaix Igualada, les classes de Fitbox són ideals per desconnectar, descarregar adrenalina i millorar la forma física en un ambient divertit i dinàmic. No cal tenir experiència prèvia en boxa, ja que els moviments són senzills i adaptats perquè tothom els pugui seguir i adaptar a la seva intensitat.
Quins beneficis té?
-
Millora de la resistència cardiovascular i la capacitat pulmonar.
-
Crema de calories i pèrdua de greix corporal.
-
Tonificació de braços, espatlles, abdomen, cames i glutis.
-
Millora de la coordinació, l’agilitat i els reflexos.
-
Alliberament d’estrès i descarrega d’adrenalina.
-
Potenciació de la força i la velocitat de reacció.
Viu una experiència d’entrenament completa i motivadora amb Fitbox a Esquaix Igualada, on combinem la tècnica de la boxa, la força i el cardio per ajudar-te a superar-te cada dia, descarregar estrès i sentir-te en plena forma!
Com és una sessió de Fitbox?
Les sessions de Fitbox tenen una durada aproximada de 50 minuts i segueixen aquesta estructura:
-
Escalfament actiu amb moviments generals i exercicis cardiovasculars lleugers per activar cos i articulacions.
-
Tècnica bàsica de boxa: explicació de cops bàsics (directe, crochet, uppercut) i esquives, sempre sense contacte, adaptats a tothom.
-
Treball cardiovascular i tècnic amb sac: combinacions de cops amb exercicis funcionals com esquats, salts, abdominals o flexions.
-
Blocs de tonificació muscular: segments específics per tonificar braços, cames i abdomen, combinant exercicis a terra i amb sac.
-
Sèries d’alta intensitat: per pujar la freqüència cardíaca i potenciar la resistència.
-
Tornada a la calma i estiraments finals, per relaxar la musculatura i baixar pulsacions.
Cada sessió s’adapta a la condició física de cada persona, i pots regular la intensitat segons les teves necessitats.
Per a qui està recomanada?
-
Persones que volen millorar resistència i tonificar tot el cos.
-
Gent que busca una activitat intensa, dinàmica i alliberadora.
-
Qui vol cremar calories ràpidament i descarregar tensió.
-
Amants de les activitats de boxa sense contacte i entrenaments amb ritme.
-
Qualsevol nivell, ja que es pot adaptar la intensitat i els cops.
Consells abans de començar
-
Porta guants de boxa si en tens, o pregunta al centre per utilitzar-ne.
-
Utilitza roba esportiva còmoda i calçat estable.
-
Hidrata’t correctament abans, durant i després de l’activitat.
-
Adapta la intensitat al teu nivell i gaudeix de la sessió.
-
Segueix les indicacions del monitor per assegurar una bona tècnica de cops.
