Estiraments d’Esquena Sana és una activitat suau i terapèutica dissenyada per cuidar, relaxar i millorar la mobilitat de la columna vertebral i de tota la musculatura que l’envolta. Mitjançant una combinació d’exercicis d’estirament, mobilitat articular, tonificació postural i relaxació, treballaràs l’esquena de forma global, buscant millorar l’alineació, reduir tensions i prevenir molèsties habituals a la zona lumbar, dorsal i cervical.
A Esquaix Igualada oferim sessions guiades per professionals especialitzats, pensades tant per persones amb dolors o rigidesa com per aquells que volen prevenir problemes i mantenir una esquena flexible, forta i sana.
Quins beneficis té?
-
Allibera les tensions acumulades a l’esquena, coll i espatlles.
-
Millora la mobilitat articular de la columna vertebral.
-
Corregeix i millora la postura corporal en activitats quotidianes.
-
Prevé lesions i dolors habituals com lumbàlgies, dorsàlgies i cervicàlgies.
-
Afavoreix la relaxació i disminució de l’estrès.
-
Millora la respiració conscient i la capacitat pulmonar.
-
Augmenta la flexibilitat i el control corporal.
-
Proporciona benestar general i sensació de lleugeresa a l’esquena.
Cuida i reforça la teva esquena amb estiraments específics i conscients, millora la teva postura, alleuja tensions i gaudeix d’un benestar físic i mental diari amb l’activitat d’Estiraments d’Esquena Sana.
Com és una sessió d’Estiraments d’esquena sana?
Les sessions tenen una durada aproximada de 45-50 minuts i es desenvolupen en un ambient tranquil i relaxat.
Es comença amb una fase d’escalfament suau i mobilitat articular, seguida d’una sèrie progressiva d’estiraments actius i passius per tota l’esquena, zona lumbar, malucs, espatlles i coll.
També es treballa la tonificació postural i la consciència corporal, i s’acaba amb exercicis de respiració i relaxació per integrar el treball fet i afavorir una correcta recuperació. Tot adaptat a les possibilitats de cada participant.
Per a qui està recomanat?
-
Persones amb dolors d’esquena o problemes de mobilitat.
-
Qui pateix tensions cervicals i rigidesa d’espatlles.
-
Gent que passa moltes hores asseguda o en males postures.
-
Esportistes que volen equilibrar el cos i prevenir sobrecàrregues.
-
Persones d’edat adulta o gent gran que vol mantenir flexibilitat.
-
Tothom que vulgui millorar la postura i el benestar corporal.
-
Ideal per a aquells que busquen una activitat suau, saludable i relaxant.
Consells abans de començar
-
Porta roba còmoda i flexible.
-
Evita menjar just abans de la sessió.
-
Informa l’instructor de possibles dolors o limitacions.
-
Vine amb actitud relaxada i oberta a millorar el teu cos.
-
Respecta els teus límits i no forcis els estiraments.
-
Hidrata’t abans i després de la classe.
