Edat d’Or és un programa d’activitats físiques especialment pensat per a persones que volen mantenir-se actives, saludables i amb una bona qualitat de vida. Es tracta de sessions suaus i adaptades que combinen moviment, exercicis de força lleugera, estiraments i treball de mobilitat, sempre supervisades per professionals especialitzats.
El nostre objectiu és que la gent gran pugui gaudir d’una vida activa, prevenir lesions i millorar la seva autonomia diària, en un ambient agradable i socialment enriquidor.
Quins beneficis té?
-
Millora de la mobilitat articular i la flexibilitat.
-
Manteniment i increment de la força i el to muscular.
-
Millora de l’equilibri i la coordinació, ajudant a prevenir caigudes.
-
Potenciació de la salut cardiovascular.
-
Estimulació cognitiva i socialització.
-
Millora de l’estat d’ànim i la qualitat de vida.
Cuida el teu cos, activa’t i gaudeix plenament de la millor etapa de la vida amb l’activitat Edat d’Or a Esquaix Igualada. Aquesta proposta està dissenyada especialment per ajudar-te a mantenir-te en forma!
Com és una sessió de Edat d’or (gent gran)?
Les sessions tenen una durada d’uns 50 minuts i segueixen una estructura progressiva i adaptada:
-
Escalfament suau per activar el cos i les articulacions.
-
Exercicis de mobilitat articular per millorar la flexibilitat i el moviment natural.
-
Treball de força lleugera amb manuelles, pilotes i gomes elàstiques.
-
Exercicis de coordinació, equilibri i respiració.
-
Petites coreografies o circuits de moviment senzill.
-
Estiraments finals i tècniques de relaxació.
Totes les activitats estan adaptades al nivell i a les necessitats de cada persona, prioritzant la seguretat i el benestar.
Per a qui està recomanada?
-
Persones majors de 60 anys que vulguin mantenir-se actives.
-
Gent gran que busca millorar la seva qualitat de vida i autonomia.
-
Persones que volen prevenir la pèrdua de força, mobilitat i equilibri.
-
Gent que desitja gaudir de l’activitat física en companyia i en un ambient agradable.
-
Qualsevol persona gran, independentment de la seva condició física, ja que els exercicis són adaptables.
Consells abans de començar
-
Porta roba còmoda i calçat esportiu de bona subjecció.
-
Mantingues una bona hidratació abans, durant i després de la classe.
-
Informa el monitor de qualsevol molèstia, dolència o limitació.
-
Ves al teu ritme, sense forçar-te; el més important és mantenir-se actiu amb seguretat.
-
Gaudeix de l’activitat i de la companyia, perquè moure’s també és socialitzar i passar-s’ho bé.
