La Defensa Personal és una disciplina enfocada a aprendre tècniques i estratègies per protegir-se en situacions de risc o agressió. A Esquaix Igualada oferim un entrenament pràctic, efectiu i accessible per a totes les edats i nivells, basat en tècniques de diferents arts marcials adaptades per a la defensa realista.
Les sessions combinen la millora de la força, la rapidesa, la coordinació i l’agilitat amb l’aprenentatge d’habilitats com la detecció de perills, la desescalada de conflictes i la resposta adequada davant diferents situacions. A més de preparar-te físicament, la defensa personal ajuda a augmentar la confiança i l’autonomia.
Quins beneficis té?
-
Aprenentatge de tècniques pràctiques de defensa personal.
-
Increment de la seguretat i la confiança en un/a mateix/a.
-
Millora de la força, la coordinació i els reflexos.
-
Reducció de l’estrès i millora del control emocional en situacions límit.
-
Foment de l’autocontrol i la consciència corporal.
-
Condicionament físic complet amb exercicis funcionals.
Guanya confiança, seguretat i autocontrol amb les sessions de Defensa Personal a Esquaix Igualada. Aprèn tècniques pràctiques i efectives per protegir-te en qualsevol situació, mentre millores la teva forma física i la teva capacitat de reacció.
Com és una sessió de Defensa Personal?
Les sessions de defensa personal tenen una durada aproximada d’uns 60 minuts.
S’inicien amb un escalfament físic complet per preparar el cos i evitar lesions.
Després, es practica una combinació de tècniques de bloqueig, esquiva, desplaçaments i contraatacs, sempre adaptades al nivell dels participants.
També s’inclouen simulacions de situacions reals per treballar la reacció i la presa de decisions sota pressió.
La classe finalitza amb exercicis de relaxació i estiraments per facilitar la recuperació.
Per a qui està recomanada?
-
Qualsevol persona, independentment de l’edat o la condició física.
-
Homes i dones que volen millorar la seva seguretat personal.
-
Gent que busca un entrenament útil, pràctic i dinàmic.
-
Persones que volen guanyar confiança i autocontrol.
-
Qui vulgui reforçar el seu benestar físic i emocional.
Consells abans de començar
-
Porta roba esportiva còmoda i calçat tancat i estable.
-
Hidrata’t abans i després de l’activitat.
-
Vine amb actitud oberta i ganes d’aprendre.
-
Respecta les indicacions del monitor i el ritme dels companys.
-
No és necessari tenir experiència prèvia en arts marcials.
