El Box Adults i Infantil és una activitat dirigida que combina tècniques bàsiques de boxa amb exercicis físics adaptats al nivell i edat de cada grup. No es tracta de combats, sinó d’un entrenament complet que millora la força, la coordinació, la resistència i la disciplina a través de moviments de boxa, treball cardiovascular i exercicis de tonificació.
A Esquaix Igualada oferim sessions per a adults i per a nens i nenes, sempre amb supervisió professional i adaptant les rutines perquè siguin segures, divertides i motivadores per a tothom. És una activitat ideal per desconnectar, alliberar tensió i millorar la condició física de manera dinàmica.
Quins beneficis té?
Per a adults:
-
Millora de la força, la resistència i la potència muscular.
-
Increment de la capacitat cardiovascular i treball de tot el cos.
-
Crema de calories i reducció de greix corporal.
-
Alliberament d’estrès i millora de l’autoestima esportiva.
Per a infants:
-
Desenvolupament de la coordinació, agilitat i equilibri.
-
Potenciació de la força i la resistència de manera adaptada.
-
Foment d’hàbits esportius i valors com l’esforç i la cooperació.
-
Descàrrega d’energia i millora de la confiança.
Descobreix el Box a Esquaix Igualada: una activitat per a totes les edats on entrenaràs, descarregaràs adrenalina i et superaràs en cada sessió, mentre els més petits es mouen, aprenen i s’ho passen d’allò més bé!
Com és una sessió de Box?
Les sessions tenen una durada aproximada de 50 minuts i s’organitzen de la següent manera:
-
Escalfament actiu amb exercicis de mobilitat, salt de corda o moviments dinàmics per preparar articulacions i musculatura.
-
Aprenentatge de tècniques bàsiques de boxa: cops rectes, crochet, uppercut i esquives, sempre en format d’entrenament tècnic, sense contacte.
-
Treball cardiovascular i de força amb circuits d’exercicis funcionals: esquats, abdominals, flexions, salts i treball amb sacs o guants.
-
Sèries de combinacions de cops controlades, millorant la coordinació i la rapidesa de reacció.
-
Tornada a la calma amb estiraments i respiració, per afavorir la relaxació muscular i recuperar-se de la sessió.
Cada classe s’adapta a les edats i nivells físics dels participants, prioritzant la seguretat i fomentant un ambient positiu i motivador.
Per a qui està recomanada?
-
Adults:
-
Persones que volen millorar la seva condició física general.
-
Amants dels entrenaments intensos, funcionals i en grup.
-
Qui busca perdre pes, tonificar o complementar altres esports.
-
-
Infants:
-
Nens i nenes que volen jugar, moure’s i divertir-se.
-
Famílies que volen inculcar hàbits actius i saludables.
-
Infants amb molta energia o que fan esport extraescolar.
-
Consells abans de començar
-
Porta roba esportiva còmoda i calçat adequat.
-
Hidrata’t abans, durant i després de l’activitat.
-
Adapta la intensitat a les teves possibilitats i consulta al monitor.
-
Per als petits: recordar-los que no cal competir, sinó passar-s’ho bé i respectar les normes.
-
Vine amb ganes de moure’t, descarregar energia i gaudir en grup.
