Bodycombat és un entrenament cardiovascular d’alta intensitat inspirat en arts marcials com la boxa, kickboxing, karate, taekwondo i muay thai, però sense contacte físic. És un programa pre-coreografiat de Les Mills on, al ritme de música enèrgica i motivadora, es realitzen combinacions de cops de puny, puntades, esquives i moviments dinàmics.
És una activitat ideal per descarregar tensions, treballar tot el cos i millorar la capacitat aeròbica i de resistència. A Esquaix Igualada trobaràs sessions dirigides per instructors certificats, que et faran viure cada classe com si fos un combat esportiu d’alt voltatge, però en un ambient segur, divertit i apte per a tots els nivells.
Quins beneficis té?
-
Millora la resistència cardiovascular i augmenta la capacitat pulmonar.
-
Tonifica i enforteix tot el cos, especialment braços, cames, core i esquena.
-
Augmenta la coordinació, agilitat i reflexos.
-
Redueix l’estrès i afavoreix l’alliberament d’endorfines.
-
Ajuda a cremar calories i controlar el pes corporal.
-
Millora la confiança personal i l’autocontrol.
-
Treballa la resistència mental i la superació personal.
-
Potencia la rapidesa i la velocitat de reacció.
Desconnecta, descarrega adrenalina i posa’t en forma amb les sessions de BodyCombat d’Esquaix Igualada, amb cops, puntades i energia sense límits al ritme de la millor música!
Com és una sessió de BodyCombat?
Cada sessió dura aproximadament 55 minuts i es divideix en blocs coreografiats al ritme de la música.
S’inicia amb un escalfament dinàmic que activa tot el cos i prepara les articulacions.
A continuació, es desenvolupen diferents pistes de treball:
-
Combinacions de cops de puny, puntades, esquives i moviments de defensa.
-
Sèries d’alta intensitat cardiovascular i intervals de resistència.
-
Treball específic de core i zona mitja.
-
Es finalitza amb estiraments i relaxació per afavorir la recuperació.
Tot això guiat pel monitor que adapta les opcions perquè tant principiants com habituals hi puguin participar.
Per a qui està recomanada?
-
Adults que busquin un entrenament cardiovascular intens i divertit.
-
Persones que vulguin tonificar el cos mentre milloren resistència i coordinació.
-
Amants de la música energètica i l’activitat grupal.
-
Aquells que volen descarregar tensions i estrès de forma saludable.
-
Principiants que volen opcions adaptades i un ambient motivador.
-
Esportistes que busquin un complement funcional i de resistència.
Consells abans de començar
-
Porta roba esportiva còmoda i transpirable que permeti llibertat de moviments.
-
Utilitza un calçat esportiu adequat amb bona amortiment per protegir les articulacions.
-
Porta una ampolla d’aigua per mantenir-te hidratat durant tota la sessió.
-
Arriba uns minuts abans per preparar-te i escalfar de manera correcta.
-
Si és la teva primera classe, informa l’instructor perquè pugui adaptar els moviments al teu nivell.
-
Escolta el teu cos i no forcis els moviments que et generin molèsties o dolor.
-
Gaudeix de l’energia i la motivació que ofereix la música i el grup!
