El BodyBalance és una activitat dirigida suau i completa que combina exercicis de ioga, tai-txi i pilates amb moviments de control de la respiració i música relaxant. És una disciplina creada per Les Mills International que treballa la flexibilitat, la força, l’equilibri i la concentració mental en una mateixa sessió.
Cada classe està dissenyada perquè puguis desconnectar, tonificar el cos i calmar la ment, en un entorn tranquil i cuidat. Tant si ets una persona que busca una activitat de baix impacte com si vols complementar els teus entrenaments de força o resistència, el BodyBalance és ideal per a tu.
Quins beneficis té?
-
Millora de la flexibilitat, la mobilitat i la postura corporal.
-
Enfortiment dels músculs estabilitzadors i tonificació suau.
-
Augment de l’equilibri, la coordinació i la consciència corporal.
-
Reducció de l’estrès i millora de l’estat emocional.
-
Promou la relaxació i el benestar general.
-
Ajuda a millorar la respiració i afavoreix la desconnexió mental.
Respira profundament, estira’t, enforteix el teu cos i desconnecta de la rutina. A les sessions de BodyBalance d’Esquaix Igualada trobaràs l’equilibri perfecte entre cos i ment, millorant flexibilitat, força i benestar emocional en un ambient tranquil i cuidat.
Com és una sessió de BodyBalance?
Cada classe de BodyBalance dura aproximadament 55 minuts i segueix una estructura establerta, sempre acompanyada de música seleccionada específicament per a cada fase:
-
Escalfament suau amb moviments de Tai-txi per preparar cos i ment.
-
Seqüències de ioga i pilates per estirar, enfortir i millorar la mobilitat.
-
Treball de força per la zona abdominal i lumbar.
-
Estiraments globals per eliminar tensions musculars.
-
Relaxació i meditació final, centrant-se en la respiració i la desconnexió mental.
Les sessions són guiades per instructors titulats Les Mills, formats per adaptar els exercicis al nivell de cada participant, assegurant una experiència segura i agradable per a tothom.
Per a qui està recomanada?
-
Per a qui vulgui millorar flexibilitat, equilibri i control corporal.
-
Per a persones que busquen reduir l’estrès i cuidar la ment.
-
Per a qui prefereix una activitat tranquil·la i suau però efectiva.
-
Per a tots els nivells, edats i condicions físiques.
Consells abans de començar
-
Porta roba còmoda que permeti moure’t amb facilitat, preferiblement de teixit transpirable.
-
Si tens estoreta de ioga o mat, porta-la per a una millor comoditat durant els estiraments i relaxació.
-
Vine amb la ment oberta i disposat a connectar cos i ment, sense pressa ni pressió.
-
Arriba uns minuts abans per preparar-te i centrar-te en la sessió.
-
Comunica a l’instructor qualsevol molèstia física o limitació per adaptar els exercicis.
-
Mantén una respiració profunda i constant durant tota la classe per maximitzar els beneficis.
