La Sala Fitness és un espai pensat per a tothom que vulgui entrenar de manera variada, adaptada i completa. Hi trobaràs quatre zones diferenciades:
-
Cardio: amb cintes de córrer, bicicletes estàtiques i màquines el·líptiques per millorar la resistència cardiovascular, la capacitat pulmonar i la salut del cor.
-
Estiraments i mobilitat: un racó tranquil per treballar la flexibilitat, descarregar tensions musculars i prevenir lesions.
-
Força amb màquines guiades: perfecte per a principiants o per a qui vulgui un entrenament segur i progressiu, amb moviments dirigits que ajuden a executar bé la tècnica.
-
Força amb pesos lliures i discos: ideal per a usuaris més avançats o que busquen una rutina personalitzada, on es poden combinar diferents exercicis per desenvolupar força, potència i equilibri muscular.
La combinació d’aquestes zones fa que cada persona pugui dissenyar el seu propi entrenament segons el temps, el nivell i els objectius personals.
Quins beneficis té?
-
Millora del sistema cardiovascular i la resistència física.
-
Increment de la força i la tonificació muscular en tot el cos.
-
Control del pes corporal, augment de la despesa calòrica i suport en programes de pèrdua de greix.
-
Millora de la postura corporal i reducció de dolors derivats del sedentarisme.
-
Augment de la flexibilitat i la mobilitat articular, afavorint la prevenció de lesions.
-
Alliberament d’estrès i millora del benestar emocional gràcies a l’activitat física.
-
Possibilitat de personalitzar l’entrenament segons l’edat, el nivell i els objectius.
Supera’t cada dia, cuida el teu cos i descobreix fins on pots arribar. La Sala Fitness és el teu espai per créixer.
Com és una sessió d’Estiraments d’esquena sana?
Una sessió a la Sala Fitness pot variar molt en funció de l’usuari, però generalment inclou:
-
Escalfament inicial (5-10 min.)
Treball cardiovascular lleuger amb bici, cinta o el·líptica per activar el cos. -
Treball de força (20-40 min.)
-
Amb màquines guiades: exercicis segurs i controlats, ideals per a cada grup muscular.
-
Amb pesos lliures i discos: moviments més funcionals i adaptables als objectius personals.
-
-
Treball de cardio específic (10-20 min.)
Segons els objectius, es poden fer intervals, sessions de resistència contínua o treball de baixa intensitat per cremar greixos. -
Estiraments i recuperació (5-10 min.)
Exercicis per relaxar els músculs, millorar la flexibilitat i afavorir la recuperació.
Per a qui està recomanat?
-
Principiants que volen iniciar-se en el món del fitness de manera segura.
-
Persones que busquen millorar la salut i la condició física general.
-
Usuaris que volen perdre pes o millorar la composició corporal.
-
Atletes i esportistes que necessiten complementar els seus entrenaments específics.
-
Gent que busca tonificar o guanyar massa muscular amb un pla adaptat.
-
Persones de qualsevol edat, ja que es pot ajustar el nivell d’intensitat.
Consells abans de començar
-
Demanar assessorament inicial als tècnics de sala per establir una rutina adequada.
-
Aprendre la tècnica correcta de cada exercici abans d’augmentar el pes o la intensitat.
-
Portar roba i calçat esportiu adequat per entrenar amb seguretat.
-
Escalfar bé abans de començar la sessió i no oblidar els estiraments finals.
-
Mantenir-se ben hidratat durant l’entrenament.
-
Respectar els temps de descans i escoltar el propi cos per evitar sobrecàrregues.
-
Fer un ús correcte de les màquines i retornar el material al seu lloc.
