Bodypump és un entrenament pre-coreografiat amb barra i discos que combina exercicis de força i resistència muscular a través de repeticions al ritme de la música. Creat per Les Mills, és un dels programes més populars arreu del món per la seva eficàcia i dinamisme.
Cada classe treballa de forma completa tot el cos amb sèries per a cada grup muscular (cames, esquena, pit, bíceps, tríceps, espatlles i core), utilitzant pesos variables segons el nivell i objectius personals. A Esquaix Igualada disposem de sessions dirigides per instructors oficials amb música actual i motivadora.
Quins beneficis té?
-
Enforteix i tonifica tot el cos de forma equilibrada.
-
Augmenta la força muscular i la resistència cardiovascular.
-
Estimula la pèrdua de greix i millora la composició corporal.
-
Afavoreix la coordinació i la consciència corporal gràcies als moviments controlats i repetitius.
-
Millora la postura i la salut osteoarticular.
-
Redueix l’estrès i incrementa l’energia gràcies a l’impacte positiu de la música i l’entorn motivador.
-
Ideal per millorar la densitat òssia i prevenir problemes de pèrdua òssia.
-
Augmenta la confiança personal i la motivació col·lectiva.
Activa’t, tonifica’t i guanya força mentre et diverteixes al ritme de la millor música. A les sessions de BodyPump d’Esquaix Igualada treballaràs tot el cos amb barra i discs, en un ambient motivador i dinàmic.
Com és una sessió de BodyPump?
Cada classe té una durada aproximada de 55 minuts, i segueix una estructura fixa:
-
Escalfament amb pes lleuger per activar el cos.
-
Sèries específiques per a cada grup muscular, seguint la música i augmentant progressivament el pes segons el nivell personal.
-
Exercicis com squats, lunges, presses de banca, rems, bíceps curls i abdominals.
-
Core final i estiraments per relaxar i compensar.
L’entrenador guia la tècnica correcta, ofereix opcions de pes i supervisa per garantir una pràctica segura i efectiva.
Per a qui està recomanada?
-
Adults de totes les edats que busquin tonificar i enfortir el cos.
-
Persones que volen millorar força i resistència muscular sense sessions avorrides.
-
Aquells que prefereixen entrenar en grup i amb música.
-
Principiants que volen començar de forma progressiva (el pes s’adapta al nivell).
-
Esportistes que volen complementar altres disciplines.
-
Persones que volen millorar la densitat òssia i prevenir lesions articulars.
Consells abans de començar
-
Porta roba esportiva còmoda i transpirable que permeti llibertat de moviments.
-
Utilitza un calçat esportiu adequat amb bona amortiment per protegir les articulacions.
-
Porta una ampolla d’aigua per mantenir-te hidratat durant tota la sessió.
-
Arriba uns minuts abans per preparar-te i escalfar de manera correcta.
-
Si és la teva primera classe, informa l’instructor perquè pugui adaptar els moviments al teu nivell.
-
Escolta el teu cos i no forcis els moviments que et generin molèsties o dolor.
-
Gaudeix de l’energia i la motivació que ofereix la música i el grup!
